Unter den zahlreichen ausdrücklichen Diäten, die dazu bestimmt sind, das Körpergewicht schnell zu reduzieren, ist ein besonderer Ort für 7 Tage, Schatz. Die positiven Überprüfungen und die Ergebnisse derjenigen, die an diesem Energiesystem festgehalten wurden, zeigen die Effektivität und die Möglichkeit, sich von 7-10 Kilogramm zu trennen, die sich für den Taillenbereich, die Hüften, das Gesäß und die Hände entschieden haben.
Der Name selbst spricht eloquent von sich selbst, weil eine Diät mit dem positiven Namen "geliebt", über den ich heute sprechen werde, sich in den ersten Tag verlieben wird und eine hervorragende Möglichkeit sein wird, sich von übermäßigem Gewicht zu verabschieden und ohne ständiges Hungergefühl zu folgen. Die realen Zahlen werden durch die Frage beantwortet, wie viel Gewicht verlieren kann, in ihrer geliebten Ernährung sitzen und von vielen Faktoren abhängt.
Wie viel können Sie abnehmen?
Ich möchte sofort feststellen, dass der begehrte 7-10 kg nicht in der Lage sein wird, alle Schönheit zu verlieren. Die ersten Kilogramm gehen aufgrund der in den Geweben vorhandenen überschüssigen Flüssigkeiten, und dies ist in einem bestimmten Fall streng einzeln. Und die Konstitution jedes Körpers ist anders. Und der Prozess des Verbrennens der Fettschicht ist viel schneller als der Muskel.
Es ist bekannt, dass das Maximum an strengen Diäten das Gewicht bei Menschen mit großem Gewicht ist. Diejenigen, die wünschenswert sind, 3-5 kg loszuwerden, müssen hart arbeiten. Abhängig von den genetischen Eigenschaften erhalten das anfängliche Gewicht des Körpers, das Alter, das Vorhandensein oder das Fehlen chronischer Krankheiten und natürlicher Neigungen das Endergebnis.
Grundmerkmale und Regeln
Das Hauptessenz der geliebten Ernährung ist einfach und besteht aus dem Verzehr von bestimmten Arten von Produkten mit niedrigem Kalifornien in völliger Abwesenheit von Fetten. Gleichzeitig erfährt der Körper einen Energiemangel und beginnt, ihn zu extrahieren, wenn Fettzellen oben akkumuliert werden. Dies ist auf diesen Prozess zurückzuführen, das Körpergewicht wird verringert.
Liebe Diät für jeweils 7 Tage ist einzeln, abhängig von den Vorlieben von Geschmack. Alle Gerichte werden ohne Salz, Öl und Zucker verzehrt. Die Häufigkeit kleiner Teile beträgt 4 bis 5 Mal am Tag. Verpassen Sie nicht die geplanten Mahlzeiten, da dies den Stoffwechsel verlangsamt und einen Zusammenbruch verursachen kann. Die Diät muss streng dem Namen eines bestimmten Energieprogrammtages entsprechen:
- 1, 3 und 6 Tage - trinken.
- 2 Tage - Gemüse.
- 4 Tage - Obst.
- 5 Tage - Protein.
- 7 Tage kombiniert (gemischt).
Nach Ansicht der Ärzte wird empfohlen, den Körper nicht mehr als dreimal im Jahr zu beobachten. Im Allgemeinen müssen Sie für Neujahrsferien oder nach ihnen schnell abnehmen, um sich auf die Strandsaison oder für verantwortungsbewusste Ereignisse vorzubereiten, beispielsweise eine Hochzeit oder ein Jubiläum. Dann erreicht die geliebte Ernährung die Rettung.
Vorbereitungsstadium
Erfahrene Ernährungswissenschaftler empfehlen, bevor Sie mit dieser Technik beginnen, um den Körper vorzubereiten, um den Stressstress zu minimieren. Verlassen Sie für eine Woche das Mehl, süß, salzig, geräuchert, fett, gebraten und konzentrieren sich auf Getreide, frisches und gekochtes Gemüse, Obst, Dampf und gedünstetes Fleisch und Fisch.
Vergessen Sie gleichzeitig nicht, so viel sauberes Wasser wie möglich zu trinken, besser als die Gießerei-, Frühlings- oder Nicht -Kohlenstoff -Mineral. Solche Ernährung und Spaziergänge und regelmäßigen Sportarten helfen Ihnen dabei, sich auf eine strenge Ernährung vorzubereiten und durch die Ablehnung der üblichen Lebensmittel leicht Unbehagen zu übertragen.
Prinzipien der "lieben" Diät für jeden Tag
Getränk: Der erste dritte und sechste Tag
In den Tagen des Alkoholkonsums darf es ausschließlich Flüssigkeiten konsumieren. Sie können frisch gepresste Säfte (aber nicht in Dosen oder verpackt) mit Wasser 1: 1 von Früchten (Gemüse, Obst, Beeren), Früchten ohne Zucker und Kompott, Abkochungen, Kräuter, Schwarz und Grün, Getränke, Helligkeit und aller Bittergetränke mit niedrigem Fettgehalt, verdünnt. Aber seine Zahl ist unbegrenzt.
Viele sind besorgt über die Frage: Ist es möglich, einen Kaffee einer beliebten Ernährung ausgesetzt zu haben? Ernährungswissenschaftler erlauben die Verwendung ihres Lieblingsgetränks in einer begrenzten Menge (1-2 Möwen am Morgen), und es ist ratsam, Kaffee zuzubereiten und nicht löslich und natürlich ohne Zucker zu verwenden.
Der erste Tag der Ernährung, das trinkt, der Prozess des Gewichts und des körperreinigen Toxine, Metaboliten, giftigen Substanzen und übermäßiger interzellulärer Flüssigkeit, beginnt das angesammelte Gewebe. In den Tagen des Trinkens weisen viele Frauen auf das Aussehen von Schwäche und Schwindel hin, sodass es ratsam ist, körperliche Aktivität zu minimieren und mehr zu ruhen, dann wird das Gefühl der Beschwerden unbemerkt bleiben.
Gemüse - zweiter Tag
An einem Gemüsetag empfehlen Experten, sich auf frische Kohl zu verlassen, das gute Fettverbrennungseigenschaften hat. Alle Gemüse in Käse, gekocht, gegrillt und Eintopf mit Ausnahme von Kartoffeln sind ohne Einschränkung der Menge aller Gemüse zulässig. Health Green sind nützlich.
Es ist besser, saisonale Früchte zu verwenden, die keine Nitrate enthalten: Gurken, Zucchini, Kürbis, Tomaten, Paprika, Spinat, Radieschen, Petersilie, Sellerie, Dill, Karotten, Rüben, Zwiebeln, Auberginen usw.
Obst - Vierter Tag
Bereits der Name "Frucht" bestimmt das Essen am vierten Tag. Es ist ratsam, Stierkämpfe, Kiwi und Ananas in die Speisekarte ihrer Lieblingsdiät einzubeziehen, um den Metabolismus von Fetten zu aktivieren. Alle saisonalen Früchte, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, werden nützlich sein: Aprikose, Pfirsich, Pflaumen, Avocados, Bananen, Orangen, gebackene und frische Äpfel, Birnen, Kirschpflaumen, Mandarinen. Von den gesättigten Trauben von Zucker, die schnell absorbiert werden, ist es besser, als Teil dieser Diät zu unterlassen.
Protein - fünfter Tag
Die Verwendung von Proteinnahrungsmitteln beschleunigt das Verbrennen von subkutanem Fettgewebe und verbessert die Wirkung der vergangenen Tage. Die Speisekarte dieses Tages ist: gekochtes oder gebackenes Fleisch, Fisch, Kaninchen oder Geflügel ohne Haut (ohne Salz kochen), Schalentiere, Eier, Hüttenkäse, natürlicher Joghurt, Kefir, fermentiert, Milch (alle Milchprodukte müssen einen minimalen Prozentsatz an Fettgehalt haben).
Kombiniert - Siebter Tag
Der siebte Tag im geliebten Diätmenü ist eine Anpassung des Körpers, um die üblichen Nahrung zu nehmen. Heutzutage können Sie alle Produkte essen und trinken, die in den letzten sechs Tagen verwendet wurden, dh Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch sowie Lieblingsgetränke und Milchprodukte.
Um das Energiesystem "Lieblingsdiät" zu halten, empfehle ich Ihnen, für jeden Tag ein detailliertes Menü zu erstellen und im Kühlschrank oder im Küchenschrank zu hängen. Mit einem solchen einfachen Verfahren können Sie alle erforderlichen Produkte im Voraus kaufen und Ihre Ernährung so weit wie möglich diversifizieren.
Beispielmenü für 7 Tage (Woche)
Hier ist ein Beispiel für das "geliebte" Diätmenü, das ich vor einigen Wochen festgehalten habe:
- 1 Tag
Frühstück: Ein Getränk eines Chicoréextrakts mit einem Succiotor.
Spindel: Ein Glas Mineralwasser ohne Gas.
Mittagessen: Dow -Gemüsebrühe.
Spindel: Apfelkohlenstoffsaft, mit Wasser verdünnt (1 Tasse).
Abendessen: Joghurt ohne Fett (0,25 l).
- 2 Tage
Frühstück: gekochtes Brüsseler Kohl.
Spindel: Weißer Kohlsalat mit grünen Zwiebeln und Basilikum.
Mittagessen: Karottenpüree und geriebene Selleriewurzel.
Spindel: Kaviar des Zucchini.
Abendessen: in einem Netzraster oder in einem Auberginenofen und Pfeffer gebacken.
- 3 Tage
Frühstück: Fermentiertes Rudern mit niedriger Leistung (1 Tasse).
Split: Freund Tee.
Mittagessen: Fischbrühe.
Snowman: Talai Water.
Abendessen: fettarme Milch (0,2 l).
- 4 Tage
Frühstück: Apple Baked (2 PCs).
Spindel: Großartige Grapefruit.
Mittagessen: Kiwi -Obstsalat, Granaten, Banane und Avocado, mit Zitronensaft bestreut.
Snack: Mandarin.
Abendessen: Birne.
- 5 Tage
Frühstück: gekochtes Truthahnfilet (150 g).
Spindel: Ein Glas mit niedrigen Kumys.
Mittagessen: Mintay in Aluminiumfolie (150 g) gebacken.
Spindel: Fettfreier Hüttenkäse (150 g).
Abendessen: gekochte Eier - 2 Stcs.
- 6 Tage
Frühstück: Blaue Blaubeerfruchtgetränke.
Snack: Als trockene und Eisfrüchte.
Mittagessen: Kurin Brühe.
Spindel: Ein Glas Tomatensaft.
Abendessen: Kamille -Tee.
- 7 Tage
Frühstück: Vinaigrette, gewürzt mit Zitronensaft.
Snack: Ein Apfel und Kiwi.
Mittagessen: gebackener Lachs in cremiger Sauce.
Skistel: Pilzbrühe.
Abendessen: Dampfkoteletts oder Kälber aus Kalbfleisch, Zwiebeln und Karotten.
Wie Sie sehen können, wird es für jede Frau nicht schwierig sein, eine Diät ihrer Lieblingsprodukte zu erstellen. Im Sommer, am Obsttag, saftige Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Kirschen und Gemüse, mehr Tomaten und Gurken, die dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen und Ödeme loszuwerden.
Nach dem Ende der Ernährung ist es ratsam, sie zu lösen oder, wie die Ernährungswissenschaftler sagen, das Ergebnis festlegen. Halten Sie sich daher für eine weitere Woche an die Diät für siebte Tages und lehnen sich nicht in das Mehl und die Süße, ansonsten können alle Anstrengungen den Abfluss umgeben, und dies, wie Sie sehen, verleiht dem Leben keinen Optimismus. Vergessen Sie nicht regelmäßige körperliche Anstrengungen, aktive Spiele, Ausflüge in das Land, Strand und Picknicks.
Was tun, wenn Sie die Ernährung gebrochen haben und brechen?
Die Hauptfaktoren, die den Zusammenbruch und die Vergewaltigungen des Menüs verursachen, sind: Stress, ein ungeplanter Besuch bei den Gästen oder deren Ankunft in Ihnen, die mangelnde Unterstützung für Angehörige, schlechte Stimmung und negative Ereignisse. Planen Sie eine Diät zu einer Zeit, in der Sie nicht zu Partys oder Ferien gehen müssen. Vermeiden Sie stressige Situationen, widmen Sie die Freizeit zum Gehen, die Kommunikation mit Haustieren und Meditation.
Wenn Sie eine Diät gebrochen haben, machen Sie nicht Angst. Essen Sie einen frischen Gemüsesalat und lassen Sie eine Stunde zu Fuß, in denen negative Gedanken verschwinden, und die Kräfte werden zur Fortsetzung der Ernährung zurückkehren. Beginnen Sie von dem Tag, an dem Sie gefallen sind. Wenn beispielsweise der Fehler an einem Tag des Trinkens auftrat, trinken Sie am nächsten Tag Ihre Lieblingsgetränke und essen Sie im Gemüse gesundes Gemüse.
Kontraindikationen
Verluste mit Hilfe eines geliebten Ernährungsvertrags kategorisch in Gegenwart akuter und chronischer Krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Magengeschwüre, Pankreatitis, Hepatitis, Cholekystitis, Kolitis usw.), Nieren und Blasen.
Es ist unerwünscht, eine solche Ernährung bei Krankheiten von kardiovaskulären, endokrinen und hämatopoetischen Systemen zu halten, zu denen koronare Herzkrankheiten, Stoffwechselstörungen, hormonelle Insuffizienz und Anämie gehören.
Natürlich kann es während der Schwangerschaft und des Stillens nicht abnehmen, da der unzureichende Fettfluss und biologisch aktive Verbindungen die Gesundheit von Frauen und dem Baby sehr negativ beeinflussen können.
In Gegenwart chronischer Krankheiten lohnt es sich, vor Beginn der Ernährung einen Spezialisten zu konsultieren, der es beobachtet, insbesondere Menschen im Alter.